ما لا تعرفه عن القوة الصامتة التي تهدد فكك وأسنانك أثناء النوم!
أوس ستار الغانمي
2025-12-14 03:47
هل سبق لك أن تساءلت عن القوة الهائلة التي يمكن أن تمارسها أسنانك أثناء النوم؟ صرير الأسنان ليس مجرد حركة بسيطة للفك، بل هو زلزال صامت يضرب أسنانك وفكك بقوة تصل إلى 250 رطلاً، ويترك آثارًا قد تهز حياتك اليومية! في كل ليلة، هناك الملايين من الأشخاص حول العالم الذين يطحنون أسنانهم دون وعي، معرضين أنفسهم لألم لا يرحم، وتآكل للأسنان، وإرهاق للعضلات والمفاصل، وكأن أجسامهم تتحول إلى آلات طحن لا تتوقف. هذا التقرير يكشف لك أسرار صرير الأسنان أثناء النوم، أسبابها الخفية، مضاعفاتها المدمرة، وكل ما يمكنك فعله للوقاية منها قبل فوات الأوان.
ما هو صرير الأسنان أثناء النوم؟
صرير الأسنان أثناء النوم هو صرير الأسنان الذي يحدث أثناء النوم، ويتميز بحركة عضلات المضغ المسؤولة عن المضغ. يُعتبر صرير الأسنان أثناء النوم وصرير الأسنان أثناء اليقظة حالتين منفصلتين.
على الرغم من تشابه الفعل الجسدي، إلا أن صرير الأسنان أثناء اليقظة أكثر شيوعًا.
غالبًا ما يصعب على الناس إدراك أنهم يطحنون أسنانهم أثناء النوم، مما يجعل التشخيص صعبًا. لا يستطيع الشخص النائم إدراك قوة عضّته، لذا قد يضغط على أسنانه بقوة أكبر ويطحنها، مستخدمًا قوة تصل إلى 250 رطلاً. وفق ما نشره (موقع sleepfoundation.org).
لماذا أصر على أسناني؟
تقول الدكتورة سيما كوروب إن صرير الأسنان المزمن قد لا يكون نتيجةً لعامل واحد محدد، بل لعوامل متعددة. إليك بعض الأسباب المحتملة لصرير أسنانك.
_أنت تعاني من الكثير من التوتر والقلق
تقول كايزر إن أحد الأسباب الرئيسية لصرير الأسنان هو التوتر والقلق. لاحظت كايزر في عيادتها أنه عندما يُظهر المرضى علامات صرير الأسنان (مثل تآكل الأسنان) ويشكون من ألم الفك، فإنهم يميلون أيضًا إلى ذكر أنهم يمرون بفترة عصيبة - سواءً كانوا في منتصف الامتحانات النهائية أو ينتقلون إلى وظيفة جديدة.
_عوامل نمط الحياة
يقول كايزر إن المرضى الذين يشربون كميات كبيرة من الكافيين، أو يميلون إلى شرب الكحول بانتظام، أو يدخنون السجائر، هم أكثر عرضة للإصابة بصرير الأسنان.
_تتناول أدوية معينة
يقول شولتز إن بعض مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين (SNRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مرتبطة بصرير الأسنان.
_أنت تعاني من حالة صحية مزمنة
يقول شولتز إن صرير الأسنان يرتبط بعدد من الحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك مرض باركنسون، والتهاب الدماغ، والصرع، وإصابات الدماغ الرضحية، وفرط نشاط الغدة الدرقية. ويضيف كوروب أنه من الممكن أيضًا أن يشير صرير الأسنان إلى اضطراب نوم كامن، مثل انقطاع النفس النومي أو الأرق. نقلًا عن (موقع USA Today).
خبراء يشرحون السبب وراء صرير الأسنان وما يمكنك فعله حيال ذلك!
يمكن أن تشمل أعراض صرير الأسنان ألما في الأسنان واللثة، بالإضافة إلى مفاصل الفك والعضلات. ويمكن أن يكون الألم منهكا ويؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.
ويقدم ألكسندر هولدن، أستاذ مشارك إكلينيكي، وديل هاوز، أستاذ مساعد في التركيبات السنية من جامعة سيدني، ما تحتاج لمعرفته حول صرير وطحن أسنانك.
صُممت أسناننا العلوية والسفلية للالتقاء فقط عندما نحتاج إليها من أجل: عض الطعام ومضغه.
ومن الطبيعي أننا نقضي جزءا صغيرا فقط من اليوم في المضغ، حيث تتلامس أسناننا العلوية والسفلية مع بعضها البعض. وأثناء قراءة هذا المقال، فكر في كيفية وضع أسنانك وفكك دون وعي. وعلى افتراض أنك لا تأكل أو تمضغ أثناء القراءة، يجب أن تكون أسنانك متباعدة عندما تكون مسترخيا، سواء كانت شفتيك وفمك مغلقين أم لا.
وإذا كنا نقبض أكثر من الطبيعي، يمكن للأسنان أن تتآكل بمرور الوقت، في حين أن عضلات الفك يمكن أن تتعب.
وتحتوي مفاصل الفك (المعروفة باسم المفاصل الصدغية الفكية) التي تربط الفك السفلي بالجمجمة على قرص، ما يساعد على التحكم في طريقة تحرك مفاصل الفك. ويمكن أن يصبح هذا القرص مشوها أو مخلوعا، ما قد يؤدي إلى النقر وتقليل الوظيفة والتسبب في الألم.
عندما رأى هولدن، المرضى الذين يشكون من ألم في مفاصل الفك والعضلات المحيطة، أو الذين لديهم علامات واضحة على صرير أو تآكل على أسنانهم، سأل عن الإجهاد. وغالبا ما تكون الإجابة: "لا، أنا لست متوترا على الإطلاق"، ولكن بعد ذلك عند التحدث عما يحدث حقا في حياتهم، تصبح مصادر التوتر واضحة بسرعة.
ويعد بدء عمل جديد، والتحديات في المنزل أو مع العائلة، أو التكيف مع تغيير الحياة، تجارب شائعة تضغط علينا أكثر مما ندرك. وليس من السهل دائما تحديد الوقت الذي نمر فيه بأوقات عصيبة.
- ما الذي يمكننا فعله حيال هذا؟
الخطوة الأولى هي أن تدرك أنك تمارس صرير الأسنان، وتحول سلوك اللاوعي في كثير من الأحيان إلى سلوك يمكننا التحكم فيه وإيقافه.
ويمكن أن يساعد فحص الأسنان في الكشف عن علامات صرير الأسنان، والتي يمكن أن تشمل الأسنان المتشققة والحشوات، والتيجان البالية (وهو ما يسمى بالحافة المرتفعة للسن)، وعضلات الفك الرقيقة. كما تشيع العضلات الرقيقة حول جانبي الرأس والرقبة.
وقد تكون إدارة الإجهاد والعلاج الطبيعي مكونات مهمة في نهج متعدد التخصصات للرعاية.
وتحدث مع طبيب أسنانك حول ما إذا كان واقي العضة (المعروف أيضا باسم جهاز رفع العضة أو "الجبيرة") قد يكون مناسبا لك. فهي تحمي الأسنان والفكين أثناء النوم.
وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب في الفك من الصرير والطحن، تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة من الزمن. وربط مضغ العلكة الخالية من السكر بتقليل مخاطر تسوس الأسنان ولكن بالنسبة للمطاحن، يمكن أن يساهم في ألم الفك. بحسب ما نشره (موقع آر تي).
كيف تتوقف عن صرير أسنانك؟
في بعض الحالات، لا يمكن منع صرير الأسنان تماما، ولكن هناك العديد من الطرق لحماية أسنانك من التلف وتقليل صرير الأسنان الذي يحدث طوال اليوم والليل.
1_استرخ قبل النوم واجعل لك نظام نوم جيد
تقول الدكتورة أديتي ديساي طبيبة الأسنان المتخصصة في النوم ورئيسة الجمعية البريطانية لطب الأسنان والنوم: "أي شيء يساعد في إبعاد العقل عن التوتر من شأنه أن يساعد في الحد من الضرر الناتج عن صرير الأسنان".
الحفاظ على نظام نوم جيد يمكن أن يساعد أيضا في الحد من صرير الأسنان في الليل على وجه الخصوص.
يقول الدكتور كلارك: "حاول أن يكون لديك أقل تشتيت قبل النوم، لذا تجنب القيام بالرد على رسائل البريد الإلكتروني من المنزل قبل أن تنام أو البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر لمشاهدة مقاطع الفيديو على هاتفك".
2_ تجنب المنشطات
يقول الدكتور ديساي: "إن الحد من التدخين وتقليل تناول الكافيين أو تجنبه بعد منتصف النهار يمكن أن يقلل من صرير الأسنان".
3_ احصل على واقي فم جيد
يمكن أن يمنع واقي الفم night guard الذي يغطي أسنانك من التلف الناتج عن صرير الأسنان في الليل، ولكن فقط إذا اخترت الواقي المناسب.
بدلا من التسرع في شراء واقي الفم عبر الإنترنت، احصل على واقي مناسب من قبل أخصائي، وقم بذلك بعد التحدث إلى طبيب أسنان متخصص في النوم أيضا كما ينصح الدكتور كلارك وذلك لاستبعاد أي اضطراب في النوم.
4_ انبته لأسنانك في النهار
في حين أن صرير الأسنان أثناء النوم غالبا ما يكون هو الأكثر ضررا، فإن صرير الأسنان دون وعي طوال اليوم يمكن أن يتسبب في تعزيز هذا السلوك وطحن الأسنان أكثر في الليل.
5_ اترك مضغ العلكة
من المهم بشكل خاص التوقف عن مضغ العلكة إذا كنت تعاني من صرير الأسنان لفترة طويلة. يقول الدكتور كلارك: "لأن مينا أسنانك سوف يتآكل، لذا فإن المضغ المتكرر يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الضرر، أسنانك من المفترض أن تحتك معا لمدة 15 إلى 30 دقيقة فقط في اليوم، أثناء تناول الطعام. مضغ العلكة يزيد فقط من هذا ويسبب احتمالية حدوث مشاكل الأسنان." نقلاً عن (موقع الجزيرة نت).
الوقاية من صرير الأسنان
على الرغم من أن طحن الأسنان قد يحدث دون وعي في بعض الأحيان، إلا أنه بإمكانك منع صرير الأسنان، ولكن قبل ذلك عليك تحديد السبب الجذري.
إذا كان صرير الأسنان بسبب الإجهاد، يمكنك اجتنابه بتهدئة ذهنك قبل النوم. حاول تدليك الفك قبل النوم وريّح عضلاتك. يمكنك أيضاً تجنب الأطعمة المنشطة والمشروبات مثل الكولا والشوكولاتة والقهوة. يساعد التمرين على إرخاء العضلات، مما سيساعدك على النوم بشكل أفضل. إن معالجة الأسباب الجذرية للإجهاد أمر مهم لأنه حل طويل الأمد.
إذا كان لديك عادة مضغ العلكة أو العض عند التركيز، ابذل قصار جهدك للتوقف. إن المضغ بشكل مفرط يعوّد عضلات الفك على الحركة بهذه الطريقة ويجعلك أكثر عرضة لطحن أسنانك.
قد يؤدي الجفاف أيضاً إلى صرير الأسنان، لذا تأكد من البقاء رطباً.
بينما تعالج السبب الجذري لصرير الأسنان، حافظ على نظام عناية جيد للفم لإبقاء الأسنان قوية ومحمية، وتأكد من تنظيف أسنانك جيداً واستخدم غسول الفم يومياً.
متى تجب زيارة الطبيب
استشر طبيب الأسنان أو اختصاصي رعاية صحية آخر إذا كانت لديك أعراض قد تكون ناتجة عن حكّ الأسنان ببعضها أو الضغط عليها، أو إذا كانت لديك أي مخاوف أخرى بشأن أسنانك أو فكك.
إذا لاحظت أن طفلك لديه أعراض الضغط على الأسنان، تأكد من إبلاغ طبيب الأسنان في الموعد الطبي التالي. بحسب موقع (مايو كلينك).